Стретчинг, растяжка

Нажмите на кнопку, чтобы записаться на занятие в 2 клика!


Многие думают, что растяжка нужна только профессиональным танцорам и спортсменам. Но это не так!

Стретчинг от от англ. stretch - "вытягивание" - система статической растяжки и средство достижения релаксации, основанных на элементах йоги и практиках растягивания мышц. В спокойном и размеренном темпе, без резких движений Вы работаете над красотой своей фигуры. При таком подходе жир расщепляется в самых глубоких слоях, которые не затрагиваются при обычной аэробике.
Занятия стретчингом - растяжкой, - улучшают эластичность мышц и поэтому имеют прекрасное влияние на ваше общее физическое состояние.
Развитие пластичности мышц и гибкости тела - один из трех параметров продления молодости и поддержания здоровья!
С этой же целью врачи также рекомендуют дополнять занятия растяжкой плаванием и массажем.

Если по каким-то причинам Вы не любите или стесняетесь танцевать, но стремитесь найти занятия по душе с целью продлить молодость, поддержать физическую форму и побаловать свое тело - занятия стретчингом в нашей студии MajeStick - как раз то, что вы ищете!

Под легкий музыкальный фон в небольших группах около 8-10 человек под руководством опытного инструктора мы разминаемся и согреваем тело, а затем растягиваем все группы мышц: спину, ноги, раскрываем суставы бедер, плечи, работаем над талией.

Возможно, вначале нагрузка покажется вам существенной, но с течением времени ваше тело привыкнет к регулярным занятиям и станет просить добавки.

Мы не препятствуем нахождению маленьких детей с вами во время занятий растяжкой, когда возраст ребенка позволяет ему спокойно проводить свое время поблизости от вас. В наших группах довольно много мам.

Присоединиться к группе стретчинга можно, начиная с любого дня расписания занятий.



Стретчинг - один из способов повышения двигательной активности и одновременно снижение эмоционально - психической напряженности. При протягивании происходит смена кратковременных мышечных напряжений и расслаблений, что позволяет Вам за короткое время полностью отдохнуть и вновь приобрести активное состояние. При растяжкахмышечная система повышает двигательную активность, и улучшается подвижность суставов, укрепляются и разрабатываются глубинные мышцы, которые невозможно задействовать на тренажерах.
Стретчинг - растяжка - активизирует работу сердца, дыхательной системы, способствует активизации обмена веществ в растягиваемых мышцах, а также во внутренних органах, что приводит к улучшению их деятельности.

В ходе занятий стретчингом отрабатывается координация движений, быстрее восстанавливаются полноценные движения в случае травм, заболеваний, нервных перенапряжений и стрессовых ситуаций. Расслабились мышцы – отдыхают нервы, успокаивается мысль, быстро улучшается самочувствие.
В результате систематических занятий стретчингом можно научиться расслаблению. Не секрет, что многие люди страдают от излишнего мышечного напряжения, что имеет массу негативных последствий, таких как снижение чувственного восприятия окружающей среды, повышение артериального давления, нарушение сна.
Переход от физического напряжения к расслаблению и снова к напряжению — это своеобразный тренинг нервной системы. Многочисленными исследованиями установлено, что стретчинг способствует формированию навыка глубокого расслабления, а это благотворно влияет на эмоциональное состояние.

При занятиях стретчингом накопившаяся напряженность в мышцах сменяется легкостью, подвижностью, эластичностью и тело становится гибким и пластичным.

Занятия стретчингом - растяжкой, - улучшают эластичность мышц, развивают гибкость и подвижность суставов, подтягивают контуры Вашего тела. Гибкость – защита от различного вида травм и старения организма в целом. Хорошая гибкость означает хорошую осанку! А хорошая осанка улучшает внешний вид и общее состояние здоровья.

Развитие пластичности мышц и гибкости тела - один из параметров продления молодости и поддержания здоровья, так как является профилактикой преждевременного «старения» суставов и хрупкости костей! Также врачи врачи рекомендуют дополнять занятия растяжкой плаванием и массажем.

Однако самый главный эффект от стретчинга – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.

Почему стретчинг так полезен?

• К мышцам во время занятий поступает больше крови, они расслабляются и становятся эластичными.
• Суставы приобретают большую подвижность
• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг
• В сочетании со сбалансированной диетой тренировки способствуют формированию идеальной фигуры
• улучшается снабжение мышц кислородом и питательными веществами
• снижается риск таких повреждений, как растяжения мышц, сухожилий и связок