Свечка – принятый в pole dance обхват пилона ногами областью от стопы до колена. Чтобы убедиться, что свечка правильная, нужно проверить, что пятки находятся с разных сторон от пилона (спереди и сзади), а внутренними мышцами коленных суставов вы плотно обхватываете пилон.

Какая нога спереди, а какая сзади на пилоне при этом не важно. До поры до времени. Потому что, если Вы взлетаете на пилон с замахом по часовой стрелке, пригодится привычка ставить правую ногу с внутренней стороны, а левую с внешней. Если Вы привыкли ставить ноги иначе, лучше поменять направление вращения – против часовой стрелки, потому что маховая нога всегда стремится по окружности встать на пилон снаружи.

Не редкость, когда вниз головой все меняется задом наперед, левая и правая меняются местами. Стремитесь к универсальности.

Если обхват ногами пилона в свечке не крепкий, даже не пытайтесь отпускать руки и переходить к стойками на руках возле пилона с выходом из свечки вниз головой!

Банальная причина, почему первые попытки выйти в «балерину» или «бильман» на пилоне бывают неудачными – когда скользят ноги в неплотной свече. Пилон не должен ускользать, как земля из под ног.

Что делать, если ноги скользят в свечке по пилону? Либо ноги недостаточно согрелись или на них лосьон, или наоборот они слишком вспотели. В этом случае помогает мыло или специальные средства. Чтобы согреться, творческое задание: протрите тряпочкой пилон снизу до самого верха несколько раз. 

Идеальная свечка: с натянутыми носочками. На носочки строгие судьи pole dance обращают особенное внимание, когда следят за тем, как Вы взбираетесь на пилон, и сразу снимают балы за оттопыренные «косолапки». Обычно у новичков первые синяки появляются там, где стопа переходит в голень и на подъемах стоп. Происходит это от непроизвольного сокращения мышц голеностоп, проще говоря, перестаньте натягивать «косолапые стопы» на себя, расслабьте ноги!

Автор Ольга ThaisМалышева ©

Все материалы охраняются авторским правом.

Перепечатка материалов без согласия автора и указания источника запрещена.