Внимание! Ваш браузер не поддерживает исполнение скриптов JavaScript или эта функция отключена!
Без работы скриптов JavaScript Вы не сможете использовать все возможности работы этой страницы.

Разножка лицом к пилону

Назовем этот элемент условно: Разножка лицом к пилону. В принципе, разножка - это и есть шпагат. (Но не будем путать описываемый элемент с известным Джамила Сплит.) Уголок - это тоже разножка. Есть целый ряд разножек, где корпус по-разному расположен по отношению к пилону. Мы рассмотрим вариант, где корпус смотрит на пилон животом.

О положении ног мы поговорим чуть ниже, сейчас остановимся на руках.

Самый простой заход в этот элемент - через зацеп внешним коленом с пола. В этом случае Вы держитесь за пилон руками.

Вариант посложнее: из виса на внешней ноге. Хотя здесь тоже зацеп под внешнее колено, но при этом Вы придерживаетесь внутренним плечом и внутренним боком. А это значит, Вам придется совершить быстрое и точное движение, прежде чем Вы возьметесь за пилон руками в распор. Прежде всего, освобождаясь от сцепления внутренним плечом, позаботьтесь, чтобы сцепление сбоку и под коленом не снижать.

Если страшно, внутренней рукой придерживайтесь за пилон там, где сможете ухватиться. Сильно согнитесь в талии вверх и вперед к согнутой ноге. При этом постарайтесь одновременно ухватиться внешней рукой над коленом, а внутренней под ним как можно ниже.

На этом этапе иногда съезжает внешнее колено: следите за ним, не разгибайте его.

Однако Вы по-прежнему находитесь боком к пилону. То есть, осталось развернуть корпус лицом к пилону. Вам сильно поможет, если внутреннюю ногу Вы максимально прислоните к шесту. Держась внешним коленом и внешней рукой сдвигайте внутреннюю руку как можно ниже, разворачиваясь животом к пилону. Как только станет удобно, обопритесь и на нижнюю руку, почувствуйте, что опираетесь на нее своим весом.

Раскрыв ноги в разножку, продолжайте держать нижнюю ногу прислоненной к пилону. Скорее всего, Ваши бедра будут расположены ближе к центру между рук.

Расстояние между руками имеет свое значение: чем уже расставлены руки, тем больше физических усилий Вы тратите, если Вам тяжело, расставляйте руки как можно шире.

Данная разножка часто используется как переходный элемент для супермена.

Основная трудность: сильная боль, похожая на "крапивку".

Чтобы выход в Супермена был безболезненным, максимально приблизьте бедра к пилону и максимально раскройте ноги.Между бедрами и пилоном не должно оставаться пустого пространства!

Если не получается, попробуйте прогнуться в плечах назад. тем самым, Вы направите бедра вперед.

Следите, чтобы бедра смотрели прямо на пилон, чтобы верхнее бедро "не отваливалось" в сторону от пилона.

Постарайтесь ухватиться верхней рукой повыше.

Ноги складывайте строго прямые. Представьте, что Вам нужно глубоко обхватить пилон бедрами (бедрами, а не ногами!) и зажать его.

Теперь верхнее бедро нужно перекинуть на другую сторону пилона, как будто провернувшись корпусом вокруг себя, иначе можно сказать "оседлайте" пилон, закинув на него верхнее бедро.

Причина "крапивки": когда кожа внутренней поверхности бедер и без того сильно прижата к пилону, но находится с Вашей стороны, при передвижении бедра-ноги, Вы растягиваете кожу изнутри, поэтому Вам и становится больно. Меньше тритесь ногой, больше перекидывайте, раскрыв ее пошире к плечам!  

Я обещала рассказать о "ногах". Данная разножка обращена животом к пилону, обратите на это внимание! Существуют и другие разножки (сплиты) и уголки (Джамила уголок, например), в которых руки ставятся в распор, но корпус расположен иначе - например, боком к пилону, а носки направлены к потолку. Но об этом в следующий раз.

Автор Ольга Thais Малышева ©

Все материалы охраняются авторским правом.

Перепечатка материалов без согласия автора и указания источника запрещена.

Портал для моделей и фотографов
фотограф Михаил Малышев фотосессии в Москве 4toman
Обработка персональных данных Пользователя осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации. Администрация Студии обрабатывает персональные данные Пользователя в целях предоставления Пользователю услуг. Пользователь, заполняя формы «Имя», «Телефон», «e-mail» и др., даёт согласие на обработку этих персональных данных. Под обработкой персональных данных понимается сбор, систематизация, накопление, уточнение (обновление, изменение). Обработка осуществляется с использованием средств автоматизации и/или без использования таких средств, в целях реализации мероприятий оповещения пользователя о новых услугах и акциях компании и для обратной связи с пользователями студии. Администрация студии гарантирует, что данные пользователя ни в коем случае не будут переданы третьим лицам.
мы на портале Dance.ru
Студия танца MajeStick
Мы на танцевальном портале Step To Dance

WhatsApp/Запись

+7 (495) 175-2102

многоканальный телефон
Прием звонков 10:30-23:30
Руководитель школы
Ольга Малышева
+7 (964) 640-1334
+7 (964) 640-1134
Михаил (фотограф):
+7 (926) 805-4960
Москва, Алтуфьевское шоссе, 102 Б
Мы открыты по расписанию групп

Версия для смартфонов



Мы в соц.сетях:
majestick  pole dance  pole dance tutorial  танец на пилоне  шестовой танец  aerial ring  Aerial silk  airelibre  antigravity  flexy strip  flexystrip  go go  Go-Go  high heels  hip hop  majestick  majestickзажигает  mspoledance  pole dance  pole dance в подарок  pole dance начинающие  акции  антигравити  аренда зала  аренда зала c пилоном  аренда зала для приватного танца  аренда зала для танца в подарок  аренда залов  аренда пилона подиум  аренда пилона с подиумом  артисты pole dance  артисты на кольце  артисты на полотнах  аэрлибр  безопасность  бесплатные уроки танцев  боди балет  видео  воздушная гимнастика  Воздушное кольцо  воздушные полотна  воздушный гамак  всепроденьги  всепроцены  гамак  джаз фанк  документы  залы для мероприятий  изделия из бисера  индивидуальные занятия  инструкторы  йога  коллекция товаров для пилона pole super girl  кольцо  контакты  концерты pole dance  курс pole dance  курс стриппластика  маджестик  мастер классы  материалы  мини группы  ню фото календарь pole dance  обувь для pole dance  обучалка  обучение pole dance  обучение воздушное кольцо  обучение воздушные полотна  обучение полотна  одежда для pole dance  одежда для пилона и танцев  одежда с символикой pole dance  онлайн запись на занятия  организация праздников  отзывы о средствах для сцепления  отчетники  подарки pole dance  политика конфиденциальности  полотна  постановка танца  правила  приватный танец  приключения pole dance  расписание  растяжка  свадебный танец  синяки  средства для сцепления с пилоном  средства сцепления с пилоном  статьи  стоимость занятий  стрейчинг  стретчинг  стриппластика  стриптиз  студийная фотосессия  супер героини на пилоне  схема проезда  танец в подарок  танец в подарок любимому  танец на пилоне  танец на шесте  товары pole dance  товары для pole dance  товары с символикой pole dance  травмы  тренировочная обувь pole dance  украшения из бисера ручной работы  Украшения из бисера  фанактория  фото  фото залов  фото с тренировок  фотоаренда  Фотограф Михаил Малышев  фотопленэр  фотосессии  фотосессии в подарок  фотосессии на кольце  фотосессии на пилоне  фотосессии на полотнах  фотосессии с пилоном  фотостудия  фотостудия MajeStick  цены  шестовой танец  шоу на пилоне на праздник  шоу программы пилон кольцо полотна  шпагат  шпагаты