Внимание! Ваш браузер не поддерживает исполнение скриптов JavaScript или эта функция отключена!
Без работы скриптов JavaScript Вы не сможете использовать все возможности работы этой страницы.

Тренер, а я не совсем уж безнадежна для pole dance?

- Я совсем дерево?
- У меня хоть что-нибудь и когда-нибудь получится?
- А когда у меня начнет получаться?
- А мне можно заниматься pole dance?
- Мне сначала нужно сбросить лишний вес, походить на стретчинг и хореографию и уже потом идти на пилон?

Эти и некоторые другие вопросы я слышу от вас, мои милые ученицы, почти каждый день!
Правильные ответы на все вопросы, кроме первого и последнего - "да" (если нет противопоказаний от доктора) и более подробно остановимся на четвертом.
Начну отвечать с конца!

Прежде всего, я всегда спрашиваю, а чего Вы ходите добиться? Ведь не все пышнотелые девушки стремятся избавиться от килограммов, какая-то их часть лежит в груди и бедрах, и не тревожит своих обладательниц.
Сами по себе тренировки на пилоне - pole dance - могут способствовать снижению веса! Могут, но не всегда способствуют. Если заниматься один раз в неделю или ходить ежедневно, но простаивать возле пилона, каждый раз подбирая по вкусу - этот элемент делать, а этот не хочется, согласитесь, чудес ждать не откуда. По себе знаю, что оптимальный режим тренировок для снижения веса: не менее 5-6 часов в неделю, разбитые на порции (не разом).
Важен и сам режим тренировок. Ошибочно мнение, что худеют занимаясь фитнесом на пилоне, а танец на пилоне - это для слабаков. Как бы не так. Попробуйте в течение 3 минут поделать волны возле пилона. Если Вы не прогреетесь и не вспотеете, я скажу - Вы просто филонили!
Я знавала и тех, кто пытался увеличить эффективность от занятий, затягиваясь перед тренировками в пленку. Не знаю, насколько это помогает, просто тренируйтесь в полную силу при регулярных тренировках трижды в неделю. Не простаивайте возле пилона ни минуты!
Преимущество похудания танцами на пилоне в том, что Ваши мышцы подтягиваются по ходу сброса лишних килограммов.

Параллельно - не обязательно до начала занятий pole dance - Вы можете достичь лучших результатов, если совместите танец на пилоне с растяжкой и/или классической хореографией. Если наибольшую проблему Вы ощущаете именно в стриповых движениях - welcome на стрип пластику. В танце на пилоне используются все те же движения, но на их отработку уделяется еще больше времени и внимания! Силовая нагрузка на пилоне особенно компенсируется стретчингом хотя бы раз в неделю. Боди балет поможет совместить растяжку с постановкой осанки и самих движений, благодаря которым движения на пилоне будут казаться грациознее и профессиональнее.

Критичное отношение к своим успехам и возможностям - нормальное положение вещей. Если Вас всегда и все устраивает, боюсь, я не смогу помочь Вам стать лучше. Вы же уже совершенство).
Я считаю, невозможное кажется невозможным лишь до тех пор, пока Вы этого не сделали. Вопрос в том, когда Вы это сделаете.

Соревнования - это не просто уровень Вашей подготовки, это проявление лидерских качеств, желание дополнительного адреналина, проявление честолюбия и в каком-то смысле эксгибиционизма или даже мазохизма ;) - то есть заведомо планируемое попадание в стрессовую для себя ситуацию.
Кстати, я это желание всячески приветствую и готова Вам всегда помочь подготовиться).
Однако большинство наших дам занимаются танцем на пилоне для себя любимых. Ну какая тогда разница, получится у Вас эта крутка или трюк сегодня или через неделю? Это лишь вопрос внутренней мотивации. Если захотите - сделаете хоть через год. Не захотите, лишнего часа на отработку трюка будет лень тратить. Какое это потрясающее чувство: однажды взять и вытянуть ногу над головой в бильмане! Или встать на руки, перевернувшись вниз головой! Или сесть на шпагат! Сто новых аватар вКонтакте или Одноклассниках и тысяча восхищенных комментов не смогут отразить той радости, которую Вы при этом испытаете!

Мой совет: начиная отработку понравившегося сложного трюка - запечатлейте себя на фото в начале, а потом результат своих трудов, когда достигнете желаемого!
То же самое касается и веса и состояния фигуры на момент начала занятиями pole dance.

Другой мой совет касается самого танца: снимайте себя на видео, снимайте каждый день, снимайте все, что движется на пилоне! Именно это помогает Вам улучшать свои навыки. Снимайте и сравнивайте.
Просматривая видео, Вы обнаружите, что мешает Вам сделать так, как Вы хотите.
Сегодняшнее видео всегда будет отличаться от завтрашнего и вчерашнего, потому что разная музыка, разное настроение, разные пилоны, разная одежда, разное сцепление и разные зрители!
Хуже всего стараешься, когда никто не смотрит. Поэтому не уходите от импровизаций со зрителями!

Пробуйте себя на отчетниках. Для этого не обязательно заниматься больше года, о нет! Поставить красивый танец можно на элементах начального уровня. Вообще, зритель совсем не разбирается, какой элемент сложный, а какой легкий. Выступают на отчетниках для того, чтобы почувствовать энергетику зала, отдачу от проделанной работы и для адреналина - это настоящее приключение!

P.S. Важная ремарка о противопоказаниях. Посоветоваться с доктором стоит. Но доктора бывают разные - есть те, кто искренне считает, будто двигаться уже вредно. Тем не менее, не стоит тренироваться в день манипуляций с остеопатом и мануальным терапевтом (после врача), иметь рекомендации врача при так называемых "привычных вывихах", в период до полугода после рождения ребенка и перенесенных операций, в короткое время после переломов и вывихов.
Перед выполнением элемента, послушайте внимательно, как правильно выполнять тот или иной элемент на пилоне, так как неправильная техника исполнения даже самое благое дело может превратить в неправильное. Задавайте вопросы и заранее предупреждайте, если у Вас есть противопоказания к занятию спортом!


автор: Ольга Малышева
вернуться к списку
Портал для моделей и фотографов
фотограф Михаил Малышев фотосессии в Москве 4toman
Обработка персональных данных Пользователя осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации. Администрация Студии обрабатывает персональные данные Пользователя в целях предоставления Пользователю услуг. Пользователь, заполняя формы «Имя», «Телефон», «e-mail» и др., даёт согласие на обработку этих персональных данных. Под обработкой персональных данных понимается сбор, систематизация, накопление, уточнение (обновление, изменение). Обработка осуществляется с использованием средств автоматизации и/или без использования таких средств, в целях реализации мероприятий оповещения пользователя о новых услугах и акциях компании и для обратной связи с пользователями студии. Администрация студии гарантирует, что данные пользователя ни в коем случае не будут переданы третьим лицам.
мы на портале Dance.ru
Студия танца MajeStick
Мы на танцевальном портале Step To Dance
Руководитель школы
Ольга Малышева
+7 (964) 640-1334
многоканальный телефон
+7 (495) 175-2102

администратор:
+7 (964) 640-1134
Михаил (фото):
+7 (926) 805-4960
не смогли дозвониться?
закажите звонок!

Москва, Алтуфьевское шоссе, 102 Б
Мы открыты по расписанию групп
icq 653-081-840

Мы в соц.сетях:
majestick  pole dance  pole dance tutorial  танец на пилоне  шестовой танец  aerial hoop  aerial ring  Aerial silk  airelibre  antigravity  flexy strip  flexystrip  go go  Go-Go  high heels  hip hop  majestick  majestickзажигает  mspoledance  pole dance  pole dance в подарок  pole dance начинающие  silk  абонемент  акции  антигравити  аренда зала  аренда зала c пилоном  аренда зала для приватного танца  аренда зала для танца в подарок  аренда залов  аренда пилона подиум  аренда пилона с подиумом  артисты pole dance  артисты на кольце  артисты на полотнах  аэрлибр  безопасность  бесплатные уроки танцев  боди балет  бьюти услуги  видео  воздушная гимнастика  воздушное кольцо  воздушные полотна  воздушный гамак  всепроденьги  всепроцены  гамак  гамаки  джаз фанк  документы  залы для мероприятий  записаться  запись онлайн  изделия из бисера  индивидуальные занятия  инструкторы  йога  как записаться  коллекция товаров для пилона pole super girl  кольцо  контакты  концерты pole dance  курс pole dance  курс стриппластика  личный кабинет  маджестик  мастер классы  материалы  мини группы  мобильное приложение  ню фото календарь pole dance  обувь для pole dance  обучалка  обучение pole dance  обучение воздушное кольцо  обучение воздушные полотна  обучение полотна  одежда для pole dance  одежда для пилона и танцев  одежда с символикой pole dance  онлайн  онлайн запись на занятия  организация праздников  отзывы о средствах для сцепления  отчетники  подарки pole dance  подиумный пилон  политика конфиденциальности  полотна  постановка танца  правила  приватный танец  приключения pole dance  расписание  растяжка  свадебный танец  синяки  соцсети  средства для сцепления с пилоном  средства сцепления с пилоном  статьи  стрейчинг  стретчинг  стриппластика  стриптиз  студийная фотосессия  супер героини на пилоне  схема проезда  танец в подарок  танец в подарок любимому  танец на пилоне  танец на шесте  товары pole dance  товары для pole dance  товары с символикой pole dance  травмы  тренировочная обувь pole dance  украшения из бисера ручной работы  Украшения из бисера  фанактория  фото  фото залов  фото с тренировок  фотоаренда  Фотограф Михаил Малышев  фотопленэр  фотосессии  фотосессии в подарок  фотосессии на кольце  фотосессии на пилоне  фотосессии на полотнах  фотосессии с пилоном  фотостудия  фотостудия MajeStick  цены  шестовой танец  шоу на пилоне на праздник  шоу программы пилон кольцо полотна  шпагат  шпагаты  эквилибр