Внимание! Ваш браузер не поддерживает исполнение скриптов JavaScript или эта функция отключена!
Без работы скриптов JavaScript Вы не сможете использовать все возможности работы этой страницы.

Wellness Pole Dance

Wellness Pole Dance

Wellness - переводится с английского (прямая цитата) как «хорошее здоровье (особенно как результат здорового образа жизни)»

Wellness Pole Dance - танец на пилоне в студии танца и спорта MajeStick Pole Dance в Москве рядом с метро Алтуфьево!

WELLNESS POLE DANCE– тренировки на пилоне, главной целью которых являются оздоровление всего организма, повышение жизненного тонуса без тяжелых физических нагрузок в сочетании с правильным дыханием. Психологическое оздоровление через функциональный тренинг. Упражнения, использующие методики лечебной физкультуры, йога-терапии, кинезиотерапии с помощью пилона.

 Знаменитый древнекитайский медик Хуа То, основатель китайской гигиенической гимнастики во втором веке нашей эры, утверждал: «Тело требует упражнений, но не до изнеможения, ибо упражнения предназначены для того, чтобы устранять дурной дух из организма, способствовать кровообращению и предотвращать недуги». «Если ручка двери часто движется, она не ржавеет. Так и человек, если он много движется, то не болеет». Со времени жизни врача прошло уже две тысячи лет, но принцип китайской физической культуры все тот же, — поиск здоровья в двигательной активности: от утренней гимнастики до боевого искусства. Мы как-то забыли, что «движение – это жизнь», и для того, чтобы не болеть, нужно просто двигаться!

Кинезотерапия - лечение движением, а упражнения кинезотерапии направлены на укрепление мышц, улучшение обменных процессов и общий тонус через движение. Кинезотерапия бывает пассивной – это обычная гимнастика и активно-силовой - занятие на силовом тренажёре, в нашем случае, - на пилоне - под руководством инструктора.

Наши wellnesspoledanceтренировки не носят медицинский характер, не могут использоваться для лечения или терапии заболеваний, инструкторы – не медики, а студия танцев не профильное медицинское учреждение.

Однако мы учитываем современное положение вещей, при котором многие женщины и даже девушки не могут позволить себе обычные физические нагрузки (а pole dance предполагает самые серьезные нагрузки на организм) и имеют ряд серьезных заболеваний, часто препятствующий занятиям на пилоне в обычных стандартных группах. Все эти женщины и девушки, тем не менее, также хотят заниматься на пилоне, и научиться красиво танцевать на шесте, и выполнять различные трюки pole dance.

При этом направление экзотик pole dance – не панацея от всех бед со здоровьем, и занимаются танцевальной стриппластикой на пилоне не потому, что она проще или легче, чем трюковой спорт на пилоне. Шестовой танец – такой же спортивный и использует те же нагрузки на мышцы и суставы, имеет те же противопоказания, как и чистый фитнес на пилоне. Разница лишь в подаче элементов pole dance и в ряде нюансов, несущественных, если Вы не планируете участвовать в соревнованиях этих направлений.

Также есть категория людей, которая не хочет чрезмерных нагрузок. Любая двигательная активность для таких людей имеет свой порог энергетических затрат. И это не плохо, ведь эти люди также хотят двигаться, а не сидеть. То, что Вы делаете с удовольствием, всегда пойдет Вам на пользу. А то, что приходится делать «через силу» из благих побуждений не принесет пользу.

Люди, восстанавливающие здоровье после перенесенных травм, заболеваний или возвращающиеся в прежнюю физическую форму, восстанавливающие состояние после родов, долгих перерывов в тренировках и т.д., также нуждаются в спортивных занятиях, но с щадящей физической нагрузкой. Наша обязательная рекомендация: регулярные посещения. Все остальные рекомендации, перечень противопоказаний Вам должен дать Ваш лечащий или наблюдающий врач! Обязательно проконсультируйтесь с врачом относительно того, какого рода нагрузки Вам нужно исключить из тренировочного процесса. Сообщите о рекомендациях врача нашему инструктору pole dance. На занятиях Вы всегда можете и должны общаться с инструктором, когда приступаете к разучиванию нового элемента. Так как инструктор всегда знает, на какие группы мыщц или суставы дается нагрузка в различных трюковых и танцевальных элементах, зная рекомендации Вашего врача, он сможет более уверенно подобрать, исключить или предложить Вам разные упражнения на пилоне во время тренировки, подобрать альтернативные, предупредить о возможных трудностях.

Мы приглашаем на тренировки Wellness Pole Dance женщин и девушек, мечтающих освоить пилон, но по любым причинам отказывающиеся от повышенной физической нагрузки или имеющие ограничения для выполнения стандартных физических упражнений - на пилоне, в том числе.

Также обращаем Ваше внимание, что к травмам приводят не сами упражнения, а их неправильное выполнение. Так же, как и наличие у Вас хронических заболеваний и травм – следствие допущенных Вами когда-то ошибок. Это не плохо и не хорошо –  это уже случилось. Ошибки допускают только те, кто ничего не делает. Мы же извлекаем уроки и с опытом учимся лучше понимать свой организм и свое тело. Хорошо ли, плохо ли, но часто именно спорт и танец обнаруживает, что у нас, взрослых людей, оказывается, имеются защемления, грыжи, искривления позвоночника и др., то, что ранее не давало о себе знать в нашем обычном «вегетативно-сидячем» образе жизни. Как правило, эти травмы и заболевания – родом из детства. Хорошо –  узнав об этом, не запускать себя, а начать что-то делать. Двигаться к улучшению здоровья.

Дополнительные рекомендации для занятий pole dance для безопасных и полезных тренировок на пилоне от студии танца и спорта MajeStick Pole Dance

Вот дополнительные рекомендации для занятий pole dance для всех, но особенно у людей с заболеваниями позвоночника, суставов и т.д.:

1. Избегайте любых резких движений. Любой, кому не хватает сил для выполнения упражнения, компенсирует недостаток физической силы динамикой. То есть: толчком, рывком, махом и т.д. Любые резкие движения даже после разминки могут приводить к травмам. Без разминки –  просто запрещены. Большинство в «рогатку» прыгает, и нет ничего удивительного в том, что при этом можно «потянуть» спину или удариться ребрами о пилон. Виновата не «рогатка», а динамичный заход в элемент. Выполнение «рогатки» предполагает подтягивание на руках без толчка от пола (опоры) ногами без замаха, затем подъем коленей к груди в «группировку» мышцами нижнего пресса, а затем переворот назад, напрягая, главным образом, мышцы спины и рук. Но ведь легче прыгнуть…

2. Все элементы на пластику и растяжку должны происходить при «натянутых», «напряженных» мышцах, готовых противодействовать чрезмерным для себя нагрузкам. Не верно понимаемое «лучше тянуться, когда ты расслаблен» НЕ предполагает, будто у Вас расслаблены мышцы, которые Вы тянете. На самом деле:

       2.1. Это работает только при статическом виде растяжки и больше относится к спокойному душевному состоянию и дыханию, а не к мышце

      2.2. Расслабленная мышца рискует травмироваться при чрезмерном усилии на нее, так как не успевает сократиться, чтобы  противодействовать. Что очень вероятно, особенно на динамичных заходах в элементы. И не только. Если Вы тянетесь «в складку вперед» со скругленной спиной и вдруг поднимете голову, выпрямив спину, этого может быть достаточно для получения травмы. Так как в этот момент Вы дополнительно выпрямляете  - то есть растягиваете спину.

      2.3. На максимально растянутые мышцы противопоказано давать физическую нагрузку. Для выполнения силового элемента мышцы автоматически сокращаются. Например, при скрученном хвате Вы одновременно растягиваете мышцы, повисая на руке, дополнительно растягиваете, скручивая запястье, и одновременно сокращаете те же мышцы, пытаясь сильнее сжать пилон рукой, чтобы выдержать свой вес. Да, это значит, что скрученный хват, так любимый женщинами в pole dance не физиологичен вообще, и нужно переходить на хваты, которые чаще используют мужчины. А это физически сложнее. 

3. Прежде чем тянуть, укрепляйте. Это значит, что растягивать нужно сильные мышцы. Идеально – тянуться самостоятельно за счет усилия, силы тех самых мышц, что Вы растягиваете. А не помогая себе руками и утяжелителями и, тем более, силы и веса партнера или тренера.

4. Возьмите за правило хотя бы 90% элементов научиться выполнять и выполнять на обе стороны. В противном случае, более сильные, привыкшие больше сокращаться мышцы будут «тянуть на себя» более слабые и при этом более растянутые мышцы другой стороны. Внутренняя симметрия –  основа благополучия Вашего организма. Всегда и во всем. 

5. Не усердствуйте с трюковыми элементами. «Забитые» мышцы – постоянно сокращенные мышцы. И это самый короткий путь к мышечным спазмам, благодаря которым появляется вдруг довольно резкая боль на привычных трюках. Это случается, когда элемент выполняется на грани Ваших возможностей (например, при усталости) и мышцы максимально напрягаются и перенапрягаются. Это значит, при любых силовых нагрузках нужно растягивать те же мышцы. При этом помним, что в данном случае мышцы как будто «спазмированны» и тянуть их нужно крайне осторожно.

6. Минимальное время короткой разминки – не менее 20 минут – это время для разминки среднестатистического человека. Дополнительное время в холодное время года, после долгого перерыва, при заболеваниях. Дополнительно и отдельно на травмоопасные и хронически не стабильные мышцы, суставы, отделы.  Я разминаю мышцы до тех пор, пока не почувствую легкость в движениях. Я всегда и обязательно разминаю больные мышцы и суставы с особой тщательностью. На травмированные и хронически «болеющие» суставы, мышцы, отделы –  давать можно и нужно только очень щадящую нагрузку и не допускать появления боли во время тренировок. Нагрузка при тренировках должна оставаться «разминочной».   

7. Выполняйте элементыправильно. На практике тренеру приходится помногу раз повторять одну и ту же фразу, показывать одно и то же движение во время тренировки. И за это время по нашему опыту: часть людей воспринимает услышанное после нескольких тренировок; часть людей повторяет сказанное тренером как свое открытие только к концу занятия после многократного повторения сквозь личный опыт; часть людей не слышит вообще даже многократно повторенную фразу тренером. Так как, скорее всего, отвлечено на обработку иной информации, например, на зрительное восприятие, при котором слуховое отключается.

Научитесь чувствовать свое тело. Именно это умеют дети, поэтому не нуждаются ни в каких объяснениях. Именно связь с телом утрачивают люди, становясь взрослыми. Боль – это крик тела Вашему мозгу о том, что не смогло донести иным способом. Не заставляйте тело кричать. Прислушивайтесь к нему, сосредоточьтесь на движениях. Двигайтесь с пользой. Двигайтесь на здоровье!

WellnessPoleDanceтренировки в студии танца и спорта MajeStick Pole Dance строятся следующим образом:

1. общая разминка

2. дополнительная разминка под инструктажем тренера на требующие особого внимания отделы

3. разучивание групповой связки на пилоне

4. адаптация отдельно взятых элементов под отдельного ученика

5. разучивание элементов индивидуально в группе под инструктажем тренера

Выбирая время для посещения, найдите в расписании студии Маджестик тренировки с названием Wellness Pole Dance и запишитесь онлайн.

Записаться на занятия можно в онлайн-календаре, через личный кабинет и др. способами. Подробно здесь >>>

Любое, частичное или полное, копирование материалов сайта запрещено авторским правом

Портал для моделей и фотографов
фотограф Михаил Малышев фотосессии в Москве 4toman
Обработка персональных данных Пользователя осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации. Администрация Студии обрабатывает персональные данные Пользователя в целях предоставления Пользователю услуг. Пользователь, заполняя формы «Имя», «Телефон», «e-mail» и др., даёт согласие на обработку этих персональных данных. Под обработкой персональных данных понимается сбор, систематизация, накопление, уточнение (обновление, изменение). Обработка осуществляется с использованием средств автоматизации и/или без использования таких средств, в целях реализации мероприятий оповещения пользователя о новых услугах и акциях компании и для обратной связи с пользователями студии. Администрация студии гарантирует, что данные пользователя ни в коем случае не будут переданы третьим лицам.
мы на портале Dance.ru
Студия танца MajeStick
Мы на танцевальном портале Step To Dance
Руководитель школы
Ольга Малышева
+7 (964) 640-1334
+7 (499) 340-1334

администратор:
+7 (964) 640-1134
Михаил (фото):
+7 (926) 805-4960
не смогли дозвониться?
закажите звонок!

Москва, Алтуфьевское шоссе, 102 Б
Мы открыты по расписанию групп
icq 653-081-840

Мы в соц.сетях:
eve2017  majestick  pole dance  pole dance tutorial  wellness pole dance  танец на пилоне  шестовой танец  aerial ring  Aerial silk  flexy strip  go go  Go-Go  high heels  hip hop  magenta card  majestick  majestickзажигает  mspoledance  pole dance  pole dance начинающие  абонемент  акройога  акции  аренда зала  аренда залов  аренда пилона подиум  аренда пилона с подиумом  артисты pole dance  артисты на кольце  артисты на полотнах  безопасность  бесплатные уроки танцев  боди балет  бьюти услуги  видео  воздушная гимнастика  воздушное кольцо  воздушные полотна  всепроденьги  Газета о Pole Dance  джаз фанк  залы для мероприятий  записаться  запись онлайн  изделия из бисера  индивидуальные занятия  инструкторы  йога  как записаться  квартирник  клубная карта  коллекция товаров для пилона pole super girl  контакты  концерты pole dance  курс pole dance  курс стриппластика  курсы pole dance  личный кабинет  маджестик  мастер классы  мероприятия  мини группы  мобильное приложение  мужчины  новости  ню фото календарь pole dance  обувь для pole dance  обучалка  обучение pole dance  обучение воздушное кольцо  обучение воздушные полотна  обучение полотна  одежда для pole dance  одежда для пилона и танцев  одежда с символикой pole dance  онлайн  онлайн запись на занятия  оплата  организация праздников  отзывы о средствах для сцепления  отчетник  отчетники  подарки pole dance  подиумный пилон  постановка танца  правила  привилегии  приключения pole dance  расписание  растяжка  свадебный танец  синяки  соцсети  средства для сцепления с пилоном  средства сцепления с пилоном  статьи  стретчинг  стриппластика  стриптиз  студийная фотосессия  супер героини на пилоне  схема проезда  танец в подарок  танец в подарок любимому  танец на пилоне  танец на шесте  товары pole dance  товары для pole dance  товары с символикой pole dance  травмы  тренировочная обувь pole dance  украшения из бисера ручной работы  Украшения из бисера  фанактория  фото  фото залов  фото с тренировок  фотоаренда  Фотограф Михаил Малышев  фотопленэр  фотосессии  фотосессии в подарок  фотосессии на кольце  фотосессии на пилоне  фотосессии на полотнах  фотосессии с пилоном  фотостудия  фотостудия MajeStick  цены  шестовой танец  шоу на пилоне на праздник  шоу программы пилон кольцо полотна  шпагат  шпагаты